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午睡有什么好处?午睡的注意事项

时间:2017-04-14 11:45 作者:生肖鼠 www.shengxiaoshu.com 阅读:

    绝大多数人都会在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。那么午睡还有哪些好处呢? 

午睡有什么好处?午睡的注意事项

午睡有什么好处?
    高压下的生活,想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。多则研究都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。好的午睡后,一目十行并非难事!
 工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。
      午睡还能提高记忆力,尤其是陈述性记忆。相对于记忆如何完成任务的程序性记忆,陈述性记忆是对知识的记忆能力。所以午休对为了考试复习的学生可能尤其有用。午睡都是让人身心愉悦的活动,午睡更是会让时间过得更慢,20分钟的休息就能让你补偿很长时间的劳累。
    每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
    睡午觉是一种正确的生活方式,同时也非常的有利于身体保健的。每天按时睡午觉能够提高精神,令工作效率、创造力迅猛提升,同时还有助于提高身体的抵抗力,减少患病的可能,可以说一举多得。建议所有的朋友中午都要抽空睡午觉,这样才能够令自己更加的健康。

午睡有什么好处?午睡的注意事项

午睡的注意事项
    午饭后不可立即睡觉
    刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

    午睡时间不宜过长
    午睡的时间千万不能太长,但是也不能太短,一般情况下睡个十几分钟就足够了,如果你习惯了睡的时间比较长的话,也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后,人就会1进入深度的睡眠状态,那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制,从而使得体内代谢过程逐渐减慢,在醒来之后就会感到更加的困倦。

    午睡最好到床上休息
    理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

 不要趴着睡觉 
    午觉的睡姿也是非常有讲究的,常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧,其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足,所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外,还会对眼球和胸部等等造成挤压,不利于身体健康。

    注意保暖工作
    虽然睡午觉的时间并不长,但是保暖工作一定要注意。无论天有多热,一定要在腹部盖个毛巾或者杯子。
以上文章就是关于午睡有什么好处,午睡的注意事项的详细介绍,希望能给您带来一些帮助!生肖鼠生肖网提供的关于运程风水类的文字资料来源于中国民间吉祥文化的一些测算方法,并不是科学研究的成果,因此仅供休闲阅读,请勿一味迷信,一心向上,一边惜福,一边积福为好!积善之家必有余庆,积恶之家必有余殃。提倡社会新美德,望自珍惜!
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