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喝什么水最健康?常喝饮料的坏处

时间:2017-04-18 11:09 作者:生肖鼠 www.shengxiaoshu.com 阅读:

    现在很多人都喜欢喝饮料,因为他们认为白开水毫无味道,可是大家是否知道经常喝饮料也会给我们的健康造成影响呢?

喝什么水最健康?常喝饮料的坏处

常喝饮料的坏处
    易导致骨质疏松
    碳酸饮料的成分,特别是可乐,大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意,但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。其实人体对各种元素都是有要求的,所以,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。

    影响消化系统
    不管哪种口味的碳酸饮料,让你感觉很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用,但碳酸饮料喝得太多对胃肠消化却是有害的,因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,也会对体内的有益菌产生抑制作用。而冰凉的水分加上大量的二氧化碳也会使人腹胀,影响食欲,甚至造成胃肠功能紊乱。

    有可能导致痛风
    甜饮料会增加体内尿酸,提升患痛风的风险,还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

    影响智商
    无论是果味饮料,还是低浓度果汁饮料,都会使用人工色素,人工合成色素会影响儿童智力发育。常饮果汁少喝水的孩子,常常食欲不振,多动,脾气乖张,身高体重不足。柠檬黄和落日黄等7种化学添加剂会使儿童的智商下降5分。

    导致肥胖
    肥胖是人体能量摄人大于能量消耗所造成的。而且,饮食是导致人体肥胖的重要因素。据研究,一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里,这相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。由此可见,碳酸饮料喝得过多,很可能导致肥胖。如果儿童出现肥胖的现象,还可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症,严重时还可能导致生殖系统发育不良等。

    促进龋齿
    有多项调查表明,甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。为了减少龋齿的风险,在西方国家当中,喝甜饮料常常是用吸管的,酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。但即便这样,龋齿的风险还是不低,这其中还有一个可能就是以为甜饮料带来体内钙的丢失,从而让牙齿变得更为脆弱。而在中国,大多数消费者都不用习惯,酸性的饮料直接接触牙齿的牙釉质,对我们牙齿的影响可想而知! 

    增加糖尿病风险
    多喝甜饮料会大大增加肥胖的风险,而肥胖本身就是二型糖尿病的主要诱发因素。同时,在甜饮料中存在的糖都是溶解在饮料中的单糖和双糖,这些糖非常容易被消化吸收,会造成血糖的迅速升高,这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要恶劣!此外,还有一点很可怕,那就是这些糖是溶解状态的,是藏在甜饮料里面的,我们看不见摸不着,所以让我们在不知不觉中吃进肚子并损害健康。

    增加肾结石的风险
    在大部分人心目当中,肾结石既然大部分是草酸钙结石,那么应当和草酸、钙什么的关系比较大,很少会想到它和甜饮料相关。其实,美国是个肾结石高发大国,和其国民的甜饮料高消费关系不小。在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中,有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关。研究者分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

    导致营养不均衡
    喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子,正餐时食欲下降的缘故。对于发育期的儿童少年来说,这实在不是一个好消息——造成虚胖和营养不良。还有研究提示,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质都容易摄入不足。

喝什么水最健康?常喝饮料的坏处

喝什么水最健康?
    从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。一般建议喝与室温接近的白开水最好,这样不会过于刺激肠胃的蠕动,不易造成血管收缩。
    日常的食物中也含水,但除了靠食物摄取水分外,人每天额外的喝水量应该在1200毫升左右,相当于两斤半的水。夏天容易出汗,水分流失多,可以适当多喝。从喝水的量来说,专家建议不宜“牛饮”。许多人往往口渴才想到喝水,而这时身体已是缺水的状态了。日常喝水最好“细水长流”,定时定量喝水。如平时可在面前放杯水,时不时喝上一口,切忌口渴时猛灌水。睡前少喝、醒后多喝也是正确饮水的原则。
    许多人喝水的方式也有误区,如用电热水器反复烧开同一壶水,或是喝久放的水等。“千滚水”中钙、镁等成分和亚硝酸盐含量很高,久置的开水中含氮的有机物也会不断被分解成亚硝酸盐,对健康不利。所以,白开水最好当天喝完。
以上文章就是关于喝什么水最健康,常喝饮料的坏处的详细介绍,希望能给您带来一些帮助!生肖鼠生肖网提供的关于运程风水类的文字资料来源于中国民间吉祥文化的一些测算方法,并不是科学研究的成果,因此仅供休闲阅读,请勿一味迷信,一心向上,一边惜福,一边积福为好!积善之家必有余庆,积恶之家必有余殃。提倡社会新美德,望自珍惜!
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